Archive for the ‘AGA（男性型脱毛症）雑学’ Category
バランスのとれた食事
体の中から発毛を促進し、薄毛対策すすめていくためには、バランスの取れた食事をすることが大変重要であります。
食生活の乱れが薄毛悪化の原因となっていることは少なくありません。
肌荒れや生活習慣病を予防するためには食事のバランスが重要であるといわれていますが、髪や頭皮にとっても食事の栄養バランスは重要な要素であるのです。
また、薄毛治療と平行して食生活を改善していくことで、薄毛対策はより効果の高いものとなります。
薄毛治療を始める前に、普段の食生活を見直してみることも必要です。
薄毛対策のための食事では、髪に必要な栄養素を積極的に摂取していく必要があります。
そこで、髪の生成と薄毛治療に必要な成分をあげてみたいと思います。
まず、髪の主成分であるたんぱく質のケラチンです。
ケラチンは髪以外にも、爪や皮膚を形成する成分です。
髪のほとんどはこのケラチンでできています。
ケラチンを効率的に作り上げていくためには、たんぱく質を積極的に摂取することが大切なこととなります。
体内では生成することのできない必須アミノ酸も体内のたんぱく質生成では必要となるため、なるべく多くの食品からアミノ酸を摂取するように心がけます。
肉や魚、乳製品、たまごをはじめ、豆類や米など、さまざまな食品を摂取し、アミノ酸バランスを整えることも忘れてはいけません。
そして、たんぱく質の生成を促し、細胞分裂を活性化させるビタミンやミネラルも薄毛対策の食事では重要な栄養素です。
ビタミンやミネラルは、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を整える存在であり、髪の生成にとっても必須といえる成分なのです。
髪の生成を助けるビタミンとしては、ビタミンAやビタミンC、ビタミンB群などがあげられます。
たんぱく質を合成する際に必要なミネラルとして代表的なのが亜鉛であります。
これらのビタミンやミネラルを積極的に摂取することで、たんぱく質の生成を促進させることができます。
この他にも、抗酸化作用のある成分や代謝促進作用のある成分を摂取し、頭皮の血流をスムーズにさせてあげることも、薄毛治療にとって有効なこととなります。
逆に髪にとって悪影響を与えてしまう食事は、塩分や脂質が多すぎる食事です。
これらは健康にとっても悪影響を及ぼすことはいうまでもありません。
逆にいうと、健康的な食事は髪にとっても良い食事であるといえるのです。
食事の栄養バランスは薄毛治療だけでなく、全身の健康維持や美容の対策にとっても大変重要なことです。
また、食事内容と共に、食事の時間や生活リズム全体も、薄毛治療をすすめるにあたって見直しておきたい点であります。
